Tips Kesehatan Untuk Ibu Baru

Ibu baru perlu berhati-hati tentang kesehatan mereka, bersama dengan memperhatikan kebutuhan yang baru lahir. Karena mereka telah juga telah melalui banyak selama kehamilan dan persalinan, secara fisik maupun emosional, penting untuk memberikan perhatian yang cukup ke depan kesehatan, sehingga pemulihan yang cepat dan Anda kembali ke bentuk normal sehat Anda hanya dalam hitungan satu beberapa hari. Menjaga sehat walafiat sangat penting sebagai bayi baru dapat knalpot Anda segera, membuat Anda merasa lelah dan letih. Artikel ini membawa beberapa tips kesehatan yang sangat berguna bagi ibu baru. Baca terus untuk mengetahui bagaimana menjadi seorang ibu yang sehat.

Tips Sehat Untuk Ibu Baru

Menjaga Fit
Saat ini, semua orang ingin kembali ke untuk membentuk segera setelah bayi lahir. Ibu ingin kembali tokoh aslinya ramping dalam beberapa bulan. Meskipun mungkin sulit untuk menemukan waktu dan latihan dengan, ibu-ibu yang baru lahir yang membuat usaha merasa jauh lebih baik, karena tingkat energi Anda meningkat juga. Jika Anda tidak bisa pergi ke kelas olahraga terorganisir, mencari waktu yang beberapa latihan di rumah atau hanya menari di rumah dapat melakukan trik. Cara lain untuk latihan adalah:

• Mengambil jalan adalah pilihan yang baik, Anda bisa membawa bayi Anda bersama. Jika taman lokal memiliki jalur mulus, Anda dapat melakukan dengan kereta dorong bayi atau gendongan bayi.
• Beberapa kolam renang telah fasilitas untuk melahirkan, sehingga Anda dapat meninggalkan bayi Anda di sana dan berenang tanpa khawatir. Berenang sekali atau dua kali seminggu sudah cukup baik.
• Bergabung kelas latihan postnatal di gym lokal.
• Menghadiri kelas latihan postnatal dilakukan oleh klinik kesehatan anak.

Diet SehatSeperti yang Anda akan menyusui bayi, Anda harus makan dengan baik. Hal ini dimungkinkan untuk menurunkan berat badan dengan mengikuti diet sehat. Bahkan saat ngemil, pastikan bahwa Anda makan makanan ringan yang sehat. Cobalah beberapa:

•     Sup sayuran dengan gandum atau roll seluruh makanan.
•     Hummus dimakan dengan breadsticks atau sayuran mentah diiris.
•     Toast dan kacang panggang.
•     Toast dan orak-arik telur.
•     Tuna sandwich.

Makanlah banyak sayuran, buah-buahan segar dan minum air yang cukup. Meningkatkan asupan kalsium Anda dengan minum banyak susu dan meningkatkan konsumsi produk buku harian.

Sosialisasi & Temui Lainnya
Kebanyakan ibu baru merasa lebih meyakinkan dan mendapatkan kepercayaan ketika mereka berinteraksi dengan wanita lain dalam situasi yang sama seperti mereka. Cobalah untuk membentuk kelompok ibu baru, membahas masalah dan solusi berbagi dan keterampilan. Lainnya cara untuk bersosialisasi dengan ibu baru adalah:

•     Bertemu secara teratur di rumah masing-masing.
•     Membentuk lingkaran menjaga anak.
•     Jaga anak-anak masing-masing.
•     Pergi bersama-sama.
•     Memiliki lingkaran mapan sosial dan play group untuk anak-anak Anda.
•     Mengunjungi klinik ibu dan bayi bersama-sama.
•     Bergabung bersama pusat lokal olahraga untuk latihan setelah melahirkan atau kelas bayi berenang.